Leistungen
Kursstart 2024
Einstieg jederzeit möglich !
Kursgebühr wird angepasst.
Schüler*innen, Student*innen und Azubis erhalten immer 15% Rabatt! Ich freue mich auf euch!
Aktuell
Pilates für die gesunde Wirbelsäule
Der Kurs "Pilates für die gesunde Wirbelsäule" ist speziell darauf ausgerichtet, deine Wirbelsäule zu stärken und deine Körperhaltung zu verbessern. Durch gezielte Übungen werden deine Muskeln gekräftigt und deine Flexibilität erhöht. Dieser Kurs ist ideal für alle, die ihre Rückengesundheit verbessern möchten und gerne an ihrer Körperhaltung arbeiten. Der Kurs ist für Anfänger geeignet.
Mittwoch:
18:00-19:00Uhr
Kursgebühr für 8x 110€
Drop in 15€
Ort:
Hindenburgstraße 8, 61231 Bad Nauheim
Rückenschule vor Ort in Nieder-Mörlen
Willkommen in meiner Rückenschule! Dieser Kurs ist speziell darauf ausgerichtet, Rückenschmerzen vorzubeugen und die Gesundheit deiner Wirbelsäule zu fördern.
Du lernst durch theoretische Inhalte in jeder Kursstunde unterschiedliche Aspekte der Rückengesundheit kennen. Durch gezielte Übungen und praxisorientierte Anleitungen wirst du lernen, deine Haltung zu verbessern, deine Muskulatur zu stärken und Flexibilität aufzubauen. Gemeinsam werden wir dir Techniken für eine ergonomische Haltung vermitteln und praktische Tipps für den Alltag geben.
Egal, ob du einen sitzenden Bürojob hast oder einfach deine Rückengesundheit verbessern möchtest, dieser Kurs ist für alle Altersgruppen und Fitnesslevels geeignet.
Investiere in deine Rückengesundheit – melde dich noch heute zu deiner Rückenschule an und erlebe, wie du dich beweglicher, kräftiger und schmerzfreier fühlen kannst!
Ab dem 21.11.2024-05.02.2025 10x (2 Wochen Pause über das Jahr)
Donnerstag 18:00-19:30Uhr je nach Thema 1-1,5h
Bitte kläre im Vorhinein die Übernahme der kosten mit deiner Krankenkasse.
Ort:
Hindenburgstraße 8, 61231 Bad Nauheim
Pilates für Mams mit und ohne Baby ab Mai in Nieder-Mörlen
Nach abgeschlossener Rückbildung, ermöglicht dir dieser Kurs den sanften Start in den Sport – gemeinsam mit deinem Baby.
Beim Pilates Training konzentrieren wir uns auf eine starke Mitte und deine Haltung. Genau das, was du als frisch gebackene Mama brauchst.
Ein Baby auszutragen und danach immer wieder in den Armen zu halten, braucht Kraft. Kraft, die wir mit dem Pilates Training hervorragend aufbauen können.
Beim Pilates werden Beckenboden und Atmung, bei jeder Übung, miteinbezogen. Da wir das Baby in das Training integrieren, werden auch dessen Wahrnehmung und das Körpergefühl gefördert.
Bring dein Baby mit wenn es dir passt oder komm auch gerne einfach alleine und mach etwas für dich !
Kursplanung ist noch nicht abgeschlossen für Oktober
Ort:
Hindenburgstraße 8, 61231 Bad Nauheim
Nach abgeschlossener Rückbildung und Rücksprache mit deinem Gyn/Hebamme/Physio.
Die Kurse sind für junge Mütter und setzen mit den Übungen im low impact Bereich an. Somit Beckenboden schonend. Durch die Übungen kannst du deinen Beckenboden ganzheitlich stärken.
Die Übungen habe ich gezielt so ausgewählt, dass dein Baby mit einbezogen wird.
Die Hälfte der Zeit werden die Übungen mit deinem Baby im Tragesystem durchgeführt, in der restlichen Zeit sind wir gemeinsam mit deinem Baby auf der Matte aktiv.
Am besten ist dein Baby zwischen 3 und 7 Monaten alt. So, dass es den Kopf halten, aber noch nicht wegkrabbeln kann.
Aber auch wenn dein Baby schon älter und zu schwer für die Trage ist, kannst du teilnehmen: Dein Baby kann in der Mitte spielen und dir zuschauen!
Zwischendurch gibt es immer wieder Pausen in denen du Stillen, Wickeln etc. kannst.
- Haltung verbessern
- Muskelkraft aufbauen
- Beckenboden kräftigen
- Körpergefühl stärken
- Sinne deines Babys fördern
Outdoor Pilates
Genieße die Freiheit des Trainings in der Natur mit unserem Outdoor Pilateskurs! Tauche ein in die frische Luft, während ich dich durch dynamische Übungen führe, die deine Core-Muskulatur stärken und deine Flexibilität verbessern. Unter freiem Himmel kannst du dich voll und ganz auf dein Wohlbefinden konzentrieren. Egal, ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist, mein Kurs bietet ein inspirierendes und gemeinschaftliches Erlebnis. Entdecke die Verbindung von Bewegung und Natur – melde dich jetzt an und erlebe Pilates in einer neuen Dimension!
Der Kurs richtet sich an Anfänger und Fortgeschrittene.
*Pausiert in der kalten Jahreszeit*
Freitag 16:30-17:30Uhr
ab Juli KW 38-45 bei schlechtem Wetter wird der Kurs indoor in Nieder-Mörlen stattfinden
Terminlich geschlossene Kurse 8x-110€
Ort:
Wiese über dem Schrenzer-Schwimmbad Butzbach
Buggy Fitness Outdoor ist speziell für Mütter oder Väter mit kleinen Kindern konzipiert. Es ermöglicht ihnen, ihre Fitnessziele zu erreichen, während sie Zeit mit ihrem Baby verbringen und die frische Luft genießen. Buggy Fitness kombiniert körperliche Aktivität mit dem Schieben eines Kinderwagens, was eine großartige Möglichkeit ist, Kraft und Ausdauer aufzubauen. Die Übungen werden so gestaltet, dass sie sicher und effektiv sind und gleichzeitig das Baby im Kinderwagen berücksichtigen. Es ist eine großartige Möglichkeit, nach der Geburt wieder in Form zu kommen und gleichzeitig die Bindung zwischen Eltern und Kind zu stärken. Also, wenn du ein Elternteil bist, der gerne aktiv ist und dein Baby mitnehmen möchtest, ist Buggy Fitness Outdoor definitiv etwas für dich!
*PAUSIERT* Outdoor workout Buggy&Pilates
Willkommen beim Outdoor Buggy Fitness-Kurs – einer energiegeladenen Möglichkeit, Fitness und Frischluft zu verbinden, während du Zeit mit deinem Baby verbringst! Meine Workouts sind speziell darauf ausgerichtet, dass du deinen Kinderwagen als Trainingsgerät nutzen kannst. Du kannst auch gerne dein Baby in der Trage haben, vorzugsweise auf dem Rücken. Wir kombinieren straffes Walken, zielgerichtete Kraftübungen und entspannende Dehnungen, um dir ein effektives Ganzkörpertraining zu bieten. Hierbei wenden wir die Pilates Prinzipien an und stärken so die Körpermitte.
Egal, ob du nach der Geburt wieder aktiv werden möchtest oder einfach eine unterhaltsame Möglichkeit suchst, dich fit zu halten – dieser Kurs ist für alle Fitnesslevels geeignet. Ich passe die Übungen an deine individuellen Bedürfnisse an und du kannst in einer unterstützenden Gemeinschaft von Gleichgesinnten trainieren.
Bereite dich darauf vor, dich zu bewegen, zu schwitzen und gleichzeitig die Bindung zu deinem Baby zu stärken. Ich freue mich darauf, dich in meinem Outdoor Buggy Fitness-Kurs begrüßen zu dürfen!
Kurstermin:
Freitag 9:30-10:30Uhr
Einstieg jeder Zeit möglich
Treffpunkt: Wanderparkplatz Butzbach, beim Ski und Tennisclub. Je nach Witterung sind wir auf Wald- oder Feldwegen unterwegs.
Ich kann dir nur empfehlen, setze auf Naturfasern wie Wolle, Merinowolle, Seide etc. die Schicht am Körper zum wärmen, heißt der Body ist das wichtigste. Darüber kommen 2-3 Lagen, ich setze gerne auf einen dickeren Pulli und eine Weste. Am besten noch ein schöner Wollwalkanzug darüber und ab in den Fußsack des Kinderwagens, wenn du dir nicht sicher bist ob es warm genug ist lege deinem Kind eine Wärmflasche oder ähnliches mit in den Fußsack. Dies gilt nur als persönliche empfehlung und nicht als vorraussetzung ;)
*PAUSIERT* Pilates mit Baby Online
Tauche ein in die Welt des Pilates, mit meinem Online-Kurs, der dir die Flexibilität bietet, Zuhause zu trainieren.
Nach abgeschlossener Rückbildung, ermöglicht dir dieser Kurs den sanften Start in den Sport, gemeinsam mit deinem Baby.
Beim Pilates Training konzentrieren wir uns auf eine starke Mitte und deine Haltung. Genau das, was du als frisch gebackene Mama brauchst!
Ein Baby auszutragen und danach immer wieder in den Armen zu halten, braucht Kraft. Kraft, die wir mit dem Pilates Training hervorragend aufbauen können.
Beim Pilates werden der Beckenboden und die Atmung bei jeder Übung miteinbezogen. Da wir das Baby in das Training integrieren, werden auch dessen Wahrnehmung und das Körpergefühl gefördert.
über ZOOM
Melde gerne dein Interesse an!!